Sara, Pascal et la charge mentale.

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de Sara et Pascal (noms et personnages fictifs). Iels sont un couple dans la mi-trentaine, avec deux enfants (6 ans et 3 ans). Les deux ont une carrière et travaillent 35 heures par semaine. Ils ont une maison, deux voitures et habitent en banlieue. La famille parfaite quoi!

En apparence oui, mais dans les faits c’est une toute autre histoire. Sara et Pascal sont au bord de la séparation.

Et iels atterrissent dans mon bureau virtuel.

🎯Les deux vivent des frustrations qui se sont accumulées au cours des années.

👉Pascal est frustré sexuellement parce que Sara est toujours fatiguée et elle a de moins en moins envie de faire l’amour. Mais ce n’est pas uniquement du côté sexuel que ça ne va pas. Pascal trouve que Sara ne lui porte pas assez d’attention. Au début de leur relation, tout allait bien, mais ça a commencé à changer quand iels ont emménagé ensemble. Puis, avec l’arrivée des enfants, les moments d’intimité à deux se sont faits de plus en plus rares.  

Pascal est compréhensif et respectueux de Sara et il ne voudrait en aucun cas la forcer à faire quelque chose dont elle n’a pas envie. Mais Pascal sent qu’il ne pourra pas continuer comme ça encore longtemps.

👉Sara est frustrée parce qu’elle se sent seule et qu’elle a l’impression que les seuls moments où Pascal tente un rapprochement, c’est parce qu’il veut du sexe. Elle est fatiguée de porter les responsabilités familiales et la gestion de la maisonnée seule, en plus de travailler 35 heures par semaine. Elle est exténuée et elle en veut à Pascal de ne pas partager la charge mentale qui l’afflige. Et la dernière chose dont elle a envie le soir, quand vient le temps de se coucher, c’est de faire l’amour. Sara veut juste dormir.

🎯La charge mentale

Oui, Pascal aide.

👉Pascal tond le gazon une fois par semaine l’été.

👉Pascal s’occupe “d’ouvrir” et de “fermer” la piscine pour la saison estivale.

👉Pascal déneige l’entrée du garage et le trottoir qui mène à la porte d’entrée l’hiver.

👉Pascal s’occupe de l’entretien des deux voitures.

Mais ce n’est pas suffisant. Tout ce que Pascal fait, c’est ponctuel et/ou saisonnier.

🎯Ce que Sara fait, c’est journalier.

👉Sara se charge de réveiller les enfants le matin.

👉Sara aide les enfants à s’habiller et à se préparer pour la journée.

👉Sara prépare le déjeuner des enfants.

👉Sara s’assure que les enfants mangent leur déjeuner.

👉Pendant que les enfants déjeunent, Sara termine de préparer le lunch du plus vieux.

👉Sara s’assure que les enfants se brossent les dents adéquatement (elle doit encore fréquemment aider le plus jeune de 3 ans).

👉Sara s'assure qu’il ne manque rien dans le sac d’école du plus vieux.

👉Sara s’assure que le plus jeune n’oublie pas sa doudou pour aller à la garderie parce que sinon, ce sera la crise.

👉Sara gère la crise du plus vieux qui décide soudainement qu’il ne veut pas aller à l’école.

👉Sara gère aussi la crise du plus jeune qui veut faire comme son grand frère.

👉Sara se charge d’aller reconduire le plus vieux à l’école.

👉Sara se charge d’aller reconduire le plus jeune à la garderie.

👉Sara court pour se rendre au boulot et être à l’heure, parce qu’elle ne peut pas risquer de perdre son emploi (sans avoir deux salaires, la famille n’y arrivera pas financièrement).

🎯Après sa journée de travail, Sara court encore.

👉Sara se dépêche pour revenir du boulot.

👉Sara ne veut pas arriver après l’heure de fermeture du service de garde de l’école parce qu’elle devra payer des frais.

👉Sara ira donc chercher le plus vieux en premier parce que la garderie est plus flexible, si elle s’y présente avec un peu de retard.

👉Sara doit gérer la crise du plus vieux qui ne veut pas descendre de la voiture rendu à la garderie, mais Sara ne peut pas le laisser seul dans la voiture.

👉Sara réussit finalement à convaincre le plus vieux de descendre de la voiture et elle va cueillir le plus jeune.

👉Sara ramène les deux enfants à la maison.

👉Sara se prépare à faire le souper, mais Sara “part une brassée de lavage” avant.

👉Sara s’assure de cuisiner une assez grande portion pour faire les lunchs du lendemain avec les restants du souper.

👉Pendant que Sara cuisine le souper, elle supervise le plus vieux qui fait ses devoirs.

👉Sara regarde rapidement l’agenda du plus vieux pour voir s’il y a un mémo important ou un formulaire qui nécessite sa signature.

👉Sara regarde ensuite l’agenda du plus jeune pour s’assurer que le plus jeune a passé une bonne journée à la garderie.

👉Sara essaie de distraire le plus jeune pour qu’il ne dérange pas le plus vieux qui fait ses devoirs.

👉Sara surveille le plus jeune du coin de l'œil.

👉Sara espère qu’il n’y aura pas de crise du plus vieux parce qu’il ne veut pas faire ses devoirs. 

👉Sara espère que le plus vieux aura terminé ses devoirs avant le souper.

🎯Le souper est prêt.

👉Sara demande au plus jeune de libérer la table.

👉Sara nettoie rapidement la table.

👉Sara sert finalement le souper.

👉Sara gère les enfants qui ne veulent pas manger leurs légumes verts.

👉Sara prétend écouter Pascal qui lui raconte sa journée, mais au fond, elle pense à plusieurs choses.

👉Sara espère qu’aucun de ses deux enfants ne tombera malade parce qu’il y a la gastro qui court en ce moment.

👉Sara sait que si l’un deux tombe malade, c’est elle qui devra prendre congé du boulot pour s’en occuper.

👉Sara se rappelle qu’elle doit prendre rendez-vous chez le pédiatre pour les enfants. Le dentiste et l’ophtalmologiste aussi!

👉Sara se demande si à quelle date elle doit payer les frais du service de garde pour ce mois-ci? 👉Et ceux de la garderie?

🎯Après le souper.

👉Sara enlève la vaisselle sale de la table.

👉Le plus jeune va passer un peu de temps avec Pascal.

👉Sara nettoie la table pour que le plus vieux puisse y terminer ses devoirs.

👉Pendant ce temps, Sara prépare les lunchs pour le lendemain.

👉Sara fait la vaisselle.

👉Sara va transférer le cycle de lavage qui est terminé dans la sécheuse.

👉Sara prend quelques minutes pour souffler et se réfugie dans la salle de bain. Ça ne dure pas longtemps, le plus jeune cogne à la porte.

🎯C’est l’heure du bain.

👉Sara donne le bain au plus jeune.

👉Sara sèche le plus jeune à la sortie du bain.

👉Sara aide le plus jeune à enfiler son pyjama.

👉Sara commence à faire couler le bain pour le plus vieux.

👉Pendant ce temps, elle aide le plus jeune à se brosser les dents.

👉Sara donne le bain au plus vieux.

👉Sara gère le plus jeune qui tient mordicus à rester dans la salle de bain pendant ce temps-là.

👉Lorsque le plus vieux sort du bain, Sara lui donne sa serviette.

👉Sara court chercher le pyjama du plus vieux pour le lui donner.

👉Sara rappelle au plus vieux de bien se sécher, d’enfiler son pyjama, de mettre sa serviette sur le crochet et de se brosser les dents.

🎯Pendant ce temps.

👉Sara va mettre le plus jeune au dodo.

👉Sara lui raconte une histoire.

👉Quand l’histoire est terminée, Sara retient son souffle et elle espère que le plus jeune ne va pas se relever plusieurs fois par la suite.

👉Sara s’occupe ensuite du plus vieux.

👉Sara ne raconte pas d’histoire au plus vieux.

👉À la place, elle supervise le plus vieux dans sa lecture “d’avant dodo” parce qu’il doit lire plus pour développer son vocabulaire selon les recommandations de son enseignante.

👉C’est finalement l’heure du dodo pour le plus vieux.

👉Le plus vieux demande un verre d’eau à Sara.

👉Le plus jeune, qui a entendu le plus vieux demander un verre d’eau à Sara, veut aussi un verre d’eau.

👉Sara retourne à la cuisine et prépare deux verres d’eau.

👉Sara les donne à ses enfants.

👉Sara espère que ce sera un dodo facile ce soir.

👉Sara ramasse quelques jouets qui trainent au sol et les manteaux et sacs des enfants en essayant de faire le moins de bruit possible pour ne pas les réveiller et devoir possiblement gérer une autre crise.

👉Sara sort les vêtements de la sécheuse et les plie. 

👉Sara décide qu’elle rangera les vêtements propres le lendemain matin seulement parce qu’elle ne veut pas prendre le risque de réveiller les enfants en entrant dans leurs chambres.

C’est ça une journée de semaine typique dans la vie de Sara.

Et ça, c’est sans compter la fin de semaine: ménage, lavage,  planification des repas, épicerie, pharmacie.

Certes, Pascal s’occupe des enfants le temps que Sara fasse les courses, mais Sara n’arrête jamais de courir. JAMAIS.

🎯C’est ça la charge mentale que Sara aimerait partager avec Pascal.

Pendant tout ce temps, où est Pascal?

Pascal regarde la télévision.

Pascal joue sur son cellulaire.

Pascal prend du temps pour lui.

Et Pascal ne comprend pas pourquoi Sara est toujours trop fatiguée pour faire l’amour.

🎯C’est mathématique en fait

👉Si Sara a 90% de la charge mentale sur ses épaules lorsqu’elle revient du travail, ça veut dire que Pascal en a seulement 10%.

👉Si ce 90% de la charge mentale de Sara représente entre 3-4 heures de travail supplémentaire les soirs de semaine, le 10% de Pascal équivaut à moins de 30 minutes par jour.

👉C’est certain que 3-4 heures de travail versus 30 minutes par jour, ce n’est pas équitable.

👉C’est certain que 3-4 heures de travail fatigue beaucoup plus que 30 minutes.

👉Surtout quand on a déjà travaillé 7 heures dans la journée.

🎯C’est ça que l’on appelle le travail invisible des femmes.

🎯C’est ça que l’on appelle la charge mentale.

Si le partage de la charge mentale se rapprochait plus du 50/50 (ou même du 60/40), Sara serait moins fatiguée. Et une Sara moins fatiguée risque d’avoir plus envie de faire l’amour.

🎯Mais attention!

👉Il ne faut pas que Pascal décide de contribuer plus à la division de la charge mentale dans le seul but d’avoir du sexe.

👉Il ne faut pas que Pascal voit la charge mentale désormais équitable comme étant transactionnelle pour que Sara lui donne du sexe.

Parce que ça ne fonctionnera pas.

👉Il faut que Pascal prenne conscience de tout ce que Sara fait pour leur famille.

👉Il faut que Pascal veuille sincèrement alléger la charge mentale de Sara.

👉Et il faut que l’implication de Pascal dure dans le temps.

Sans attentes pour avoir du sexe.

Seulement parce qu’il aime Sara et qu’il veut contribuer à son bien-être.

Parce que si la charge mentale est équitable, le niveau de fatigue deviendra tout aussi équitable. 

Et donc, Sara et Pascal travaillerons en équipe pour pouvoir passer du temps de qualité avec leurs enfants, mais aussi avec l’un et l’autre. 

🎯Une réalité encore trop courante en 2026.

Malheureusement, des couples comme Sara et Pascal, ce ne sont pas des exceptions. Il y en a encore beaucoup trop en 2026.

Au Québec:

👉Les femmes effectuent en moyenne 26,5 heures de travail invisible chaque semaine

👉Les femmes consacrent en moyenne 3,4 heures par jour aux activités domestiques

👉Les femmes consacrent près de deux fois plus de temps que les hommes au travail invisible

Ce n’est pas exactement une division 90/10, mais on est encore loin d’une division équitable de la charge mentale.

🎯Et vous, la division de la charge mentale est-elle équitable chez vous?